自从知道了“熵”的概念，我再也不玩手机了

原创 龙谖 栖梧之境

2025年11月13日 14:40 广东

不是我自律了，是我终于看懂了：

我刷的不是视频，是在加速自己精神的崩塌。

当然，这话有点夸张。

我当然还在用手机
回微信、查资料、看新闻，甚至刷抖音。

但我已经不再“随意”了。

因为自从我懂了“熵”这个字，

每一次解锁屏幕前，我都会问自己一句：

“这一次，我是去汲取秩序，还是在制造混乱？”

一、我曾以为是自己意志力差，后来才明白：我是在对抗宇宙规律

“熵”，是物理学中衡量“混乱程度”的量。

热力学第二定律说：一切孤立系统，终将自发走向无序。

房间会乱，热水会凉，组织会僵化，这是宇宙的铁律。

而我过去的生活，就是一场“个人熵增”的现场直播：

文件随手一扔，找时耗时半天；

命名全靠“最终版”“终极版”“修改版”；

事情做一件丢一件，毫无延续性；

想复盘？发现啥也没留下。

我怪自己懒、怪事多、怪手机addictive，

可真相是：

我没有在对抗混乱，我一直在喂养它。

有一次，领导临时要一份半年前的汇报材料，我翻了整整半天，桌面、下载夹、临时文件夹来回切换，最后还是从微信的对话框翻出来的。那一刻我意识到，我丢的不是文件，是我过去的努力。

《少有人走的路》里说：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”

可我连“把文件放好”这种小事都做不到，又谈何自律？

二、一次进修，让我看见了“有序人生”的模样

七年前，我去上级单位学习，临时用一位科长的电脑。

她已经退休，但这台旧机器还在“履职”。

打开她的文件系统，我愣住了：

十年资料，按“年—项目—类型”三级分类；

命名规范： 2015-03-XX调研-汇报材料-v2 ；

搜索关键词，3秒定位到某年某月某日的记录。

她虽离开岗位，但她的秩序还在运行。

后来我听每个认识她的前辈都说：

“她做事，特别高效率。”

“她交的材料，十年后还能用。”

“她走的时候，桌上一尘不染，电脑里没有一个临时文件。”

我终于懂了：

一个人真正的专业，不是在位时有多风光，

而是离开后，依然被需要、被引用、被学习。

这让我想起《高效能人士的七个习惯》里的一句话：“以终为始。”

她从一开始，就在为“十年后还能被找到”而工作。

而我，连三天前的文件都找不着。

三、我也想卸载抖音，可工作需要我不得不装回来

当我意识到“精神熵增”的可怕时，

我第一反应是：卸载抖音。

我想切断信息洪流，

想逃离无限下滑的黑洞，

想保护自己刚刚建立的秩序系统。

我开始意识到，刷手机不是休息，而是消耗。

它用碎片化的信息、随机的刺激，把我的注意力撕成碎片。

刷完之后，我更累、更空、更难专注。

心理学上说：多巴胺奖励的是“即时快感”，而内啡肽回馈的是“长期坚持”。

我终于明白，

刷手机是多巴胺的奴隶，

建系统是内啡肽的信徒。

可第二天，我就被上司询问相关内容

不得不装回来了

因为我的工作涉及新媒体，

我得看热点、学表达、研究传播逻辑。

但这一次，我不再是“被动滑动”，

而是带着目的去用：

只在固定时间刷，15分钟，闹钟一响立刻退出；

关注优质知识号、行业观察，不追搞笑段子，更不被自动推送的内容带节奏；

把有价值的内容收藏到笔记软件，打上标签，变成自己的素材库；

不再“刷”，而是“搜”，带着问题去找答案。

四、从“熵增”到“负熵”：我重建了自己的精神系统

物理学家薛定谔在《生命是什么》中说：“生命以负熵为食。”

意思是：生命靠吸收秩序来对抗混乱。

而我过去随意刷手机？

那是主动跳进“熵增漩涡”。

短视频无限下滑，信息毫无逻辑，

大脑在“搞笑”“焦虑”“震惊”间反复横跳。

这不是在放松，是在让自己的精神系统持续崩塌。

真正能滋养我的“负熵”，是那些能带来秩序的事：

为自己有意识地安排需要深度阅读的书籍，把作者的思想内化为自己的知识框架；

写一段文字，把混乱的想法理清；

整理一个文件夹，让未来自己好找；

甚至，只是安静地规划一天。

我也开始用工具建立秩序：

用桌面整理软件优化文件管理；

用flomo和印象笔记建立个人知识库，把灵感、会议记录、项目进展都归档；

用时间时光安排时间，用待办清单清空大脑。

真正高效的系统，是那些能自我调节、自我延续的。

我不再靠“脑子记”，而是靠“系统管”。

当我把重复劳动交给工具，我才有精力去做真正有创造力的事。



五、我开始理解什么是“系统思维”

过去我做事，是“做一件、丢一件”，像在打地鼠，永远疲于应对。
现在我学会了“留痕”：
每完成一件事，都归档文件、记录过程、总结经验。

我不再追求“临时救火”的英雄感，我开始向往：有一天，我离开了，我的工作依然能被人看懂、能被传承。

这就像那位退休的科长，她人不在了，但她的系统还在运转。

她的文件命名、归档逻辑、版本管理，成了单位默认的“操作手册”。

真正的专业，不是写得多漂亮，而是让别人不用问你：“哪个才是最新的？”

六、写在最后：我不是不玩手机了，我是学会了“带着觉知去用”

我不是再也不玩手机了。

我只是不再“无意识”地刷。
我现在用手机，有了规则：
刷视频？可以，但会带着目的去看，用闹钟定时；
看新闻？只看app的，屏蔽广告；
安装App？先问：它是在给我秩序，还是在抢我注意力？
每晚睡前，把手机放进抽屉，换一本书放在床头。

我开始明白：
混乱是免费的，秩序才是奢侈品。
你贪图一时的方便，
未来就要付出十倍的时间去弥补。

而真正的自由，
不是想刷就刷，
而是能停得下来。

我们无法阻止时间流逝，也无法让世界变简单。

但我们可以选择：
不再做混乱的奴隶，而成为秩序的创造者。

而这一切，
可能就始于你放下手机，
认真地写下：
2025-11-人生重启-第一稿-v1.0-启动。

点个在看，愿你我都能在信息洪流中，守住内心的秩序。

转发给那个还在刷手机的朋友：

不是他需要自律，是他该懂“熵”了。