电动牙刷的危害

原创 长得不明白 长得不明白

 2025年10月31日 23:46 浙江

注:作者本人使用电动牙刷10年左右，市面上绝大部分的电动牙刷的牌子以及不同价位都买过用过，目前依旧使用。

先说本文结论（观点）：

1:如果你自以为很聪明在买哪款牙刷之前，去b站和知乎小红书上找测评看攻略，那基本可以说，你跟被诈骗了没啥本质上的区别。

2:电动牙刷唯一的用处是——帮你计时。确保你刷够三分钟，其他作用微乎其微，甚至如果使用不当会有负向效果。

3:刷牙的核心是方法不是工具：需要使用巴氏刷牙法。可以这么说，即使你使用电动牙刷，如果不掌握巴氏刷牙法，照样刷不干净。

其余什么“震动高达4万次/分钟”，“深层清洁牙缝”，“扫震一体”等等等等，99%都是噱头。

电动牙刷可能存在的危害：

1:牙龈萎缩

电动牙刷震动力度远远远远超过手动(不管是声波式，旋转式，还是扫震式)，如果使用不当，比如用力将牙刷按在牙齿和牙龈上(通常我们习惯上总是这样)，就会像砂纸一样磨损牙龈边缘，疯狂的刺激你的牙龈，一分钟刺激你4万次？很多人可能不知道啥叫牙龈萎缩，这里放个图，这是一个不可逆的损伤。所以有些高端一点的电动牙刷，如果用力过猛他会提醒你(这个倒是一个极其有用的功能，赞)。所以用电动牙刷，千万不要按的太重，你的牙龈很脆弱。

注:牙龈萎缩的原因有很多，以上可能是造成它的一个原因

2:牙釉质磨损

有些电动牙刷，尤其是某品牌主推的旋转式刷头，那个刷头啊，又硬，又转的贼快，这相当于你每天在疯狂的“打磨”你的牙齿，牙釉质是人体最坚硬的东西，一旦磨损就再也无法恢复了，又是不可逆的损伤。

涨知识: 盘核桃那个圈子，电动牙刷用的也挺勤快的。

3:掩盖错误刷牙习惯

1:电动牙刷最大的危害，就是会让使用者觉得是牙刷在自动帮你刷牙，这也是很多广告误导消费者的地方。

2:如果你在牙刷自动停止振动前就结束刷牙了，那你时间就没刷够。

3:不再学习正确的刷牙方法，认为“反正它在动，我就甩几下就行”，实际有效清洁时间不足1分钟。

这就形成了一个恶性循环：工具升级了，方法落后了，结果反而更差。

推荐的刷牙方式：巴氏刷牙法

目前全球公认的最科学、最有效的刷牙方式，是一种广泛推荐的牙刷使用技巧。该方法以其创始人美国牙科医学会的Bass博士命名。这种刷牙方法的具体步骤如下(小红书上找的图示):

最后一根普通的不带电的，刷头小一点的，软毛的牙刷，配合巴氏刷牙法基本就是最好的刷牙工具和刷牙方法。

巴氏刷牙法​（又称水平颤动拂刷法或龈沟清扫法）是全球牙医界公认的最科学、最有效的刷牙方法，由美国牙科协会推荐使用

。

巴氏刷牙法的核心原理

巴氏刷牙法的核心在于清洁牙龈沟，即牙齿与牙龈交界处约1毫米深的区域，这是牙菌斑最容易堆积的地方。通过45度角放置牙刷，使刷毛一部分进入龈沟，一部分覆盖在牙龈上，通过轻柔的水平颤动来有效清除牙菌斑

。

详细操作步骤

1. 准备工作

• ​牙刷选择​：使用小头软毛牙刷，刷头约2颗牙宽度，刷毛软硬适中

• ​握持方法​：拇指前伸比"赞"的手势，将牙刷置于拇指和食指中

2. 具体操作步骤

​第一步：刷毛定位​

• 将刷头置于牙齿与牙龈交界处

• 刷毛与牙齿表面呈45度角，刷毛尖端指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下）

• 轻微加压，使刷毛一部分进入龈沟，一部分覆盖在牙龈上

​第二步：水平颤动​

• 以2-3颗牙为一组，做短距离水平颤动

• 颤动幅度约1-2毫米，每次颤动8-10次

• 动作要轻柔，像震颤一样，频率要快

​第三步：拂刷动作​

• 完成水平颤动后，转动刷头向牙冠方向拂刷

• 上牙向下刷，下牙向上刷，将龈沟里的牙菌斑带出

​第四步：移动和重复​

• 完成一组牙齿后，向前移动一个牙位，注意要有1-2颗牙的位置重叠

• 按照一定顺序刷牙，建议从右侧开始，右侧结束

​第五步：刷前牙内侧面​

• 将牙刷竖起，使刷毛垂直接触龈缘或进入龈沟

• 做上下提拉颤动，上牙向下刷，下牙向上刷

​第六步：刷咬合面​

• 刷毛垂直对准牙齿的咀嚼面，稍用力做前后来回刷动

• 清洁咬合面上的窝沟和缝隙

​第七步：刷舌苔​

• 清洁完牙齿后，轻刷舌苔表面，清除细菌，保持口气清新

关键要点和注意事项

时间要求

• ​每次刷牙时间不少于3分钟，确保每个牙面都有足够的拂刷时间

• 每天至少早晚各刷一次

力度控制

• 力度要轻柔，控制在150-200克（约等同手指甲掐手心不觉痛的力度）

• 切忌用力横刷，避免损伤牙龈和牙釉质

常见误区

• ​避免横向锯木头式刷牙​：长期横刷会导致牙龈萎缩和楔状缺损

• ​不要只刷门面​：后牙窝沟、舌侧面、牙龈沟才是蛀牙高发区

• ​避免暴力刷牙​：用硬毛牙刷大力摩擦会损伤牙釉质

特殊情况处理

• ​牙龈出血​：如果刚开始使用巴氏刷牙法时牙龈出血，不要害怕，这通常是因为牙龈本身有炎症。继续轻柔、正确地刷牙，坚持一到两周，随着牙龈炎症消退，出血现象会逐渐消失

• ​电动牙刷​：同样适用巴氏刷牙法的原则，将刷头以45度角对准牙龈沟，缓慢移动即可

巴氏刷牙法的优势

1.  ​有效清除牙菌斑​：能够深入清洁牙龈沟和牙间隙的牙菌斑，预防龋齿和牙周病

2.  ​保护牙龈健康​：动作轻柔，避免损伤牙龈，预防牙龈出血和萎缩

3.  ​清洁全面无死角​：确保每个牙面都得到充分清洁，包括牙齿的外侧面、内侧面和咬合面

巴氏刷牙法虽然听起来复杂，但一旦掌握，将成为守护口腔健康最有力的武器。建议每次刷牙时都按照这个标准流程操作，确保口腔清洁效果

。

如果存在塞牙的情况，就配合使用牙线。
其他都是噱头。
以上内容，来自一位，天天使用电动牙刷，牙线，冲牙器，牙齿依旧不好的人。
愿世界和平，没有蛀牙。