我如何每天专注17小时

原创 HarryHan邓云瀚 HarryHan 邓云瀚

2025年09月30日 16:32 广东

首先说分布：一天由24h组成，我会花5～6h分给睡眠，1h左右分给吃喝拉撒以及项目切换产生的时间磨损，从而剩下17h用于专注。

这篇文章，会讲到很多人熟悉的“三子天系统”，会讲到压缩“泡沫时间段”，会讲到睡眠修复以及流程思维等等……

那么，我们开始吧。

首先“三子天系统”，这个能让你把一天当作三天用的系统，是我强烈建议你装备到你的人生里的一个利器，也算是我本人早期原创的一个代表作了。（若已经熟知“三子天系统”可以跳过这一段，但我强烈建议你即便熟知也选择复习一遍）

那个时候比较古早，表达还略显青涩，见谅。

改变世界-邓云瀚

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接着我来讲一下，什么是压缩“泡沫时间段”。

泡沫时间段，就是那些在你的认知里被模糊了“耗时”的任务。事实上，你对某一些生活琐事的时间估计是不太准确的。比如我问你，洗澡需要多长时间？你可能会说15分钟？20分钟？你拿不准。但其实一套成熟的、固定的洗澡流程仅需8分钟左右（当然，因人而异）。你有没有发现，就这么一件事，就会有5min左右的差距。那么你从寝室到教学楼需要多长时间？五六分钟？10分钟？你没有测算过，但我测算过。对于我的情况来说，是3min14s，这个数据几乎不会偏差超过五秒——在这一件事上，我和普通人就又成功拉开了几分钟的差距。

而你的一天里，有无数个这样类似的“泡沫时间段”，如果你明确了它们真正需要的准确时间，然后去压缩多余的泡沫时间，再固定下来，你会从这里省出至少两个小时——1天省2个小时，一周就多出14小时，一个月就多出近60小时，一年就多出近700小时，那一辈子呢？

接下来讲一下睡眠修复，同样是由我自己的一篇从头干货到尾的文章，都整理在这里了，点这个蓝色链接就可以看到：一篇让你成为睡眠专家。

那么时间管理的最后一个板块，也是最重要的板块——流程思维。